焦虑抑郁怎么办啊 像散步、太极等都可以达到减轻抑郁焦虑症的症状的效果。抑郁的本质是焦虑，焦虑反过来加重抑郁，焦虑的本质是恐惧与不安。在自助上，可以多加强内心深刻认识领悟与调适，建议可以参考看看临床心理自助《走出焦虑风暴》这本书，专为焦虑症，抑郁，恐惧不安心理世界调适所写。里面实用调适技术策略挺多的。慢慢来，我们有体验抑郁焦虑风暴的心路智慧，就有邂逅走出抑郁焦虑风暴的智智慧。调整心态：保持稳定情绪，不要过于激动或者陷入不良情绪的死循环，极...